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Trail runs for beginners – running off-the-beaten-track in the Netherlands

Edzo Boven

Trail runs for beginners – running off-the-beaten-track in the Netherlands

Course à pied - Collection par Pauline van der Waal

8 Tours

07:45 h

65,9 km

420 m

Trail running as a sport has rapidly been gaining ground in recent years in the Netherlands. Runners looking for more challenging terrain without too much asphalt as well as outdoor enthusiasts looking for a new sport are hitting the trails more and more.

Trail running similar to ordinary running, but much more fun! Instead of endless asphalt and straight roads, you run as much as possible on unpaved roads that are off-the-beaten-track. You run through the woods and through fields, jump over the occasional tree root and get your shoes dirty.

There are many advantages to trail running. As you don't run on through roads, you hardly encounter any traffic so you don't have to look three times when crossing the street and there are no exhaust fumes. At most, you can expect a hare or a deer coming out of the bushes.

When you start out trail running, you can expect to go a bit faster than a walker, but slower than a cyclist. That means the best of both worlds when it comes to enjoying your surroundings. You can cover quite a few kilometres, so you see a lot, but you go slow enough to take everything in.

The beautiful surroundings probably also make running easier. By focusing on all the pretty things around you, you can cover five kilometres (three miles), or ten, without even realising Still, the distance and speed you run is of secondary importance. You will probably have to walk some difficult sections or steep climbs.

Despite the fact that a trail run can be more challenging due to the altitude gain and trickier surface than a run on the road, it goes easier on your body. Your joints will be grateful for the soft surface and, by walking the last part, they get a chance to properly cool down.

Are you ready to hit the trails? I’m also eager to get going. But, it’s easy to back out on exchanging your usual circular through your neighbourhood for a more challenging route. That’s why I’ve put together a number of trail runs for beginners in this Collection.

All routes are fun and follow paved roads as little as possible. The distances vary from six to twelve kilometres (3.7 to 7.5 miles), without any significant climbs. I’ve also ordered the routes with the shortest distance first so that you can gradually build up your stamina and technique.

To completely switch off and enjoy your surroundings, you can download the route on your phone or smartwatch so you don’t have to worry about losing the trail.

And remember: of course you can just walk if you prefer. If it gets a little too heavy for you, or if the surroundings are too beautiful for you to rush through while you are running, then you just slow down a bit. Speed and time are not important. You should concentrate on making it to the finish line and having a nice run – have fun!

Carte

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Tours

  1. Map data © OpenStreetMap contributeurs

    Rondje Posbank met best wat hoogtemeters — Trailruns voor beginners

    00:44
    5,94 km
    8,0 km/h
    100 m
    90 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Sentiers accessibles pour la plupart. Restez vigilant.

    Ce trail n'est pas si long - un peu moins de six kilomètres - mais n'est pas moins beau ou difficile. En chemin, vous rencontrerez un certain nombre de points de vue ainsi que de gros morceaux de sable, ce qui rend immédiatement la course un peu plus difficile.

    

    Depuis le parking, vous plongez presque

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  2. 00:44
    6,15 km
    8,4 km/h
    40 m
    40 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Sentiers accessibles pour la plupart. Restez vigilant.

    Si vous voulez commencer à courir à travers les dunes, cet itinéraire est un bon début. Les courses de trail peuvent être assez pénibles au mollet si vous optez pour une course à travers les dunes, car vous faites rapidement plus d'altimètres que vous ne l'aviez pensé auparavant. Cet itinéraire est un

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  4. 00:49
    6,67 km
    8,2 km/h
    90 m
    90 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Surfaces pour la plupart pavées. Tous niveaux.

    La Brunssummerheide est la plus grande zone de bruyère du Limbourg. La zone se compose d'une forêt de pins, de dunes de sable et de prairies, entrecoupées d'étangs à grenouilles. En raison de la variété, vous pouvez faire un parcours agréable et pas trop long ici.

    

    Depuis le parking, vous vous dirigez

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  5. 00:50
    7,31 km
    8,9 km/h
    20 m
    20 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Sentiers accessibles pour la plupart. Restez vigilant.

    Si vous êtes un coureur de trail novice, vous ne couvrirez probablement pas encore de grandes distances. Cela signifie que vous ne pouvez souvent faire qu'un petit tour. Pour cette raison, cet itinéraire ne commence et ne se termine pas au même endroit, mais vous marchez de gare en gare. De cette fa

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  6. 00:53
    7,91 km
    8,9 km/h
    80 m
    80 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Surfaces pour la plupart pavées. Tous niveaux.

    Le nom de la Mookerheide révèle que ce trail traverse une zone de bruyère. Mais ce n'est certainement pas tout. Le pavillon de chasse blanc comme neige de 1904 sur le domaine de Mookerheide est également sur la route. Dans le passé, il y avait une roseraie et un bel étang à l'avant.

    De plus, le château

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  7. 01:09
    9,57 km
    8,3 km/h
    30 m
    30 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Sentiers accessibles pour la plupart. Restez vigilant.

    Les Loonse et Drunense Duinen sont une partie très spéciale des Pays-Bas. C'est l'une des plus grandes étendues de sable mouvant d'Europe occidentale. En plus de beaucoup de sable, vous y trouverez de la forêt et de la bruyère.

    

    C'est une zone de randonnée populaire, mais les chances de rencontrer des

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  8. 01:16
    10,7 km
    8,5 km/h
    40 m
    50 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Surfaces pour la plupart pavées. Tous niveaux.

    This trail run runs through the beautiful dunes of Bergen, towards Bergen aan Zee. Considering these dunes there are some vertical meters, but you do not have to worry that this route will be very difficult. With just over ten kilometers, the novice trail runner can also get along well with this run

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  9. 01:20
    11,6 km
    8,7 km/h
    40 m
    40 m
    Intermédiaire
    Course à pied - Intermédiaire. Bonne condition physique nécessaire. Sentiers accessibles pour la plupart. Restez vigilant.

    Le parc national de Dwingelderveld est la plus grande zone de bruyère humide d'Europe occidentale. Deux troupeaux de moutons accompagnés de bergers paissent dans les landes de cette zone Natura 2000, gardant ainsi un paysage ouvert. Le paysage varié se compose de basses terres humides – également connues

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Collection Stats

  • Tours
    8
  • Distance
    65,9 km
  • Durée
    07:45 h
  • Élévation
    420 m

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