Lahnstein Kur- und Heilwald: Fitness-Parcours

Un entraînement musculaire ciblé peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de perte osseuse. Des muscles forts préviennent également les problèmes de dos, l'usure des articulations et les accidents dus à la faiblesse musculaire de la vieillesse.
L'entraînement en force aide à maintenir ou à augmenter la masse musculaire active. Cela stimule le métabolisme et augmente le taux métabolique basal - un poids corporel sain peut être atteint plus facilement.
Un entraînement régulier renforce le système immunitaire. Cet effet est amplifié par les déplacements dans la forêt.
Veuillez noter les conseils suivants :
• Échauffez-vous avant l'entraînement : par exemple, 5 minutes sur le vélo elliptique ou un petit jogging ou une marche/marche rapide.
• Vous n'avez rien à prouver.
• Ne dépassez pas votre seuil de douleur !
• Commencez avec des charges légères et peu de répétitions et augmentez les deux avec le temps.
Valeur guide : 3 x 15 mouvements. Faites l'exercice 15 fois, puis une pause d'environ 30 secondes, suivie de 15 autres mouvements, etc. Faites les exercices sans élan.
• Assurez-vous de respirer régulièrement pendant les exercices.
• Portez des chaussures solides.