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Courses mythiques de cyclisme sur route

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Courses mythiques de cyclisme sur route

Photo : Radsport-Fotos, CC BY-NC-ND 2.0

Des jambes fuselées, des bras profilés, des maillots avec logos et des cyclistes prêts à dévaler des centaines de kilomètres. Que vous soyez ou non un mordu de la grande roue, le cyclisme longue-distance va vous fasciner. Découvrez des itinéraires exigeants, en pleine nature ou en montagne, et tentez d'imiter les pros !

Que ce soit dans un esprit de compétition ou simple découverte, le cyclisme longue-distance va vous fasciner.

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Rouler en groupe comme un pro

  • Restez vigileant, prêt à freiner
  • Allez de l'avant
  • Laissez une distance de sécurité
  • Faites des gestes de la main
  • Pédalez à une vitesse constante. Ne freinez pas sans prévenir
  • Prévenez les autres si vous êtes fatigué.
  • Lorsque vous doublez d'autres cyclistes, faites-le sans danger
  • En selle !
  • Allons-y !

Techniques de grimpe

Vitesse

Alors, quelle est la meilleure stratégie pour s'attaquer à ces cols ? Apprenez à respirer et canaliser votre énergie. Vous devez maîtriser votre enthousiasme avant de vous lancer. Rappelez-vous que vous êtes en haute montagne et qu'il faut faire preuve de patience et discernement.

Debout ou assis ?

Roulez la majeure partie du trajet en position assise. Si vos jambes ont besoin de récupérer, continuez debout et distribuez l'effort d'une partie à l'autre sur chaque pédale. Une pression plus forte est exercée sur les pédales et vous permet de vous dégourdir. Dernière précision : changez de vitesse avant de vous lever, pour ne pas vous retrouver dans la panade.

Mangez avant de vous lancer

Parfois, vous devrez visualiser et décomposer la montée en plusieurs étapes pour pouvoir terminer un Tour. N'oubliez pas de manger un repas léger et de boire beaucoup d'eau. Mais surtout, profitez du paysage !

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