Winter training

Le long terme!



J'adore les longues courses et celle-ci était particulièrement bonne. J'ai utilisé la fonction de planification d'itinéraire pour trouver un excellent moyen de relier les vallées de Lorzen et de Sihl (que j'ai explorées à vélo et à pied) pour faire une belle boucle.



Le rythme était un peu… voir plus

La session de côtes dures !



C'est l'une des séances d'entraînement les plus difficiles de mon arsenal (enfin, d'accord, de mon entraîneur). Il les appelle les représentants décroissants, je l'appelle la course yoyo :-)



Une série de répétitions en montée autour du seuil d'effort, de durée décroissante… voir plus

Les répétitions over-under sont une séance souvent effectuée sur un turbo trainer, mais c'est aussi très bien sur la route, à condition d'avoir une pente d'au moins 10 minutes !



Un bonus supplémentaire (pour moi, si j'ai le temps) de le faire à l'extérieur, c'est que tout le trajet s'allonge un peu… voir plus

😃💙 et bouillie de poche 😋