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21.21 km run at 135bpm
02:0021,2Â km10,6Â km/h100Â m90Â m23 avril 2024Sunday 5km
00:245,01Â km12,8Â km/h60Â m70Â m21 avril 2024Easy pam pam
00:5710,0Â km10,6Â km/h100Â m100Â m20 avril 2024Short hike after work
01:024,92 km4,7 km/h260 m270 m19 avril 2024Easy Half Marathon on nose 🤥
01:5922,0Â km11,1Â km/h140Â m140Â m15 avril 2024Wrekin with Yerba and AirFlow - Sunday Morning Hike
02:095,96Â km2,8Â km/h290Â m290Â m14 avril 2024Base
00:387,02Â km11,0Â km/h90Â m90Â m8 avril 2024For 5k training
00:5610,0Â km10,7Â km/h50Â m60Â m7 avril 2024Cannock Chase - bikepacking day on gravel
05:25106Â km19,5Â km/h1 030Â m1 100Â m5 avril 2024Running Track
00:397,04Â km10,9Â km/h90Â m90Â m4 avril 2024FTP Test Workout
00:5210,0Â km11,5Â km/h40Â m50Â m30 mars 2024wales in 3 days - Day 3 - From Builth Wells to Cardiff Bay
Expert07:20115Â km15,6Â km/h970Â m1 080Â m28 mars 2024wales in 3 days - Day 2 - From Barmouth to Builth Wells
Expert08:46130Â km14,9Â km/h1 760Â m1 710Â m28 mars 2024wales in 3 days - Day 1 - From Llandudno to Barmouth
Expert07:21105Â km14,4Â km/h1 450Â m1 370Â m28 mars 2024Brecon Beacons and Pen Y Fan part 2
05:3818,5Â km3,3Â km/h750Â m1 030Â m22 mars 2024Brecon Beacons and Pen Y Fan and watch stopped - part 1
02:497,99Â km2,8Â km/h760Â m490Â m22 mars 20244x8min @152
00:5610,1Â km10,8Â km/h130Â m130Â m21 mars 2024Nantwich easy GF, first signs of spring, coffee with dusty eyes and late return
05:22120Â km22,4Â km/h830Â m880Â m19 mars 2024Running Track
00:458,07Â km10,7Â km/h110Â m110Â m14 mars 2024Eccleshall and floods - coffee and cake in wet socks
03:5584,4Â km21,6Â km/h740Â m780Â m13 mars 2024Wrekin Hike to recover
01:465,38Â km3,1Â km/h280Â m280Â m11 mars 2024Running Track
00:549,25Â km10,3Â km/h110Â m110Â m6 mars 20241# Oxygen advantage ride
02:3656,0Â km21,6Â km/h560Â m580Â m5 mars 20242# Threshold
00:428,08Â km11,6Â km/h70Â m50Â m4 mars 2024